マッサージ通いは不健康の始まり

健康と運動

前項の続きですが、たとえ富裕層の人達がフィットネスクラブでお金のかかった運動をしても、それは家でお金をかけずに運動しても本質は同じだということです。運動した後でマッサージもしてもらえるような恒久フィットネスクラブであったら、まあ確かに気分的には随分と違うでしょうが、純粋に費用対効果が高いのは間違いなく後者でしょう。

そして無料でできて効果のある運動の筆頭は「歩く」ということです。ちょっとおしゃれにウォーキングと言ってももちろんOKです。歩く時に人間の体は上下に動きます。この1歩ごとの動きが負荷になり、心臓や筋力を自然に鍛えていくのです。

毎日10000歩相当の運動を続けている人としていない人では、実際に年間7万～8万円も医療費に差が出るという調査報告があります。もっと端的に言えば「立つ」だけでも実は立派な運動となります。通勤電車で座らずに立っているだけでも運動だということです。膝を曲げて立つだけで脚にかかる重さは体重の2倍～3倍になり、肉体が変わってきますよ。

お金がないからジムでトレーニング用の器具を使えない、時間もないというような人でも、地球の重力を利用すればすぐに運動ができるということです。こうした適度な運動による効果を更に上げていくには睡眠も大切です。成長ホルモンが分泌される23時前に就寝することで運動の効果がより得やすくなるそうです。